更年期を襲うホットフラッシュ、頭痛、めまい、疲労感、意欲低下……。毎日頑張って仕事や家事をこなしているけど、実はつらいし無理してる……。 でも無理はしないで。もっと楽して効率的に買い物をすませて、生活に潤いを持たせてもいいはずです。頑張るだけがすべてじゃないはずだから。 ネットスーパー活用のメリット・デメリット イ...

「野菜をMotto!! レンジカップスープ」をお試ししてみました。 野菜不足、感じていませんか？　野菜に含まれるビタミンやミネラルが不足すると、免疫力が低下したり、抗酸化作用が弱まったりします。 日々の食生活において、さまざまな食材からバランス良く栄養素を摂取することは、元気な体を育んだり、体の老化を防ぐために最も...

仕事・家事・子育て・介護……。そんな日常からちょっと抜け出して「ドキドキ」させてくれる韓流スターや韓国ドラマ。 そうしたトキメキや、ドキドキ・ハラハラ・ワクワクといった感情は、脳を活性化させホルモンアップにつながるんです。 夫に異性を感じてドキドキした甘い記憶ははるか昔……。お気に入りの韓流スターを見つけて、日常に...

もしも写真の猫ちゃんのように思われていたら……スメハラ認定確定です。 悩める更年期。なんの前触れもなく突然やってくるホットフラッシュ。電車の中や、会議の最中。「今はやめて！」と思うときにかぎってやってくるのは気のせいでしょうか？ 突然玉のような汗がふきだしてダラダラと止まらない苦痛の時間。一日中、汗の臭いが気になり...

あるときフッと感じて…… 「だれだよ」と他人を疑い…… またあるとき「ん？」と気になって…… 「いやいや、まさかね」と否定して…… そしてまたあるとき「えっ！」と意識して…… 「うそでしょ？」と願うもむなしく…… 「えええええ～！！！」とショックで動けない、口もきけない…… 女の加齢臭のはじまり、はじまり～！ ...

2018年の「父の日」は6月17日（日）。「母の日」は5月13日（日）です。 ご両親への贈り物は決まりましたか？　自分の親、配偶者の親、いつまでも元気でいてほしいと願うものです。けれど言葉ではなかなか伝えられない……。日頃の想いをプレゼントに込めて素直に伝えることのできる、そんな素晴らしい日ですね。 高麗人参と生姜...

たった一つの小さな細胞「受精卵」から成り立つ私たちの体。神秘に満ちたその受精卵が細胞分裂を繰り返し、およそ10カ月で赤ちゃんとしてこの世に誕生します。 まさに神秘としか言いようがありませんね。受精卵から数を増やした細胞は、骨の細胞になって「骨」という物質をつくりだしたり、皮膚の細胞になって「コラーゲン」という物質をつ...

更年期には自律神経のバランスが乱れてさまざまな不調が起こりがち。そんな時にはお風呂にゆっくりつかって副交感神経をはたらかせましょう。なんと野生のニホンザルも温泉に入ってストレス解消しているんだそうですよ。 仕事に家事、子育て、親の介護などストレスがかかりっぱなしの更年期。心や体がストレスを受けつづけると交感神経が優位...

「更年期には大豆を食べると良い」というのはよく聞く話ですね。 大豆には、良質なタンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンなどさまざまな栄養素が含まれています。 また、大豆イソフラボンからつくられる「エクオール」という成分が、女性ホルモン「エストロゲン」と非常によく似た化学構造を持っ...

更年期症状がつらくて会社を退職してしまおうか、退職するしかないんじゃないかと考えている人はちょっと待って！！　更年期症状は我慢するだけじゃないんです。 更年期の症状って、症状そのものもつらいけれども精神的な苦痛も大きいですよね。「更年期障害」という立派な病気の一つなのに、周囲の人から理解されにくいどころか「それぐらい...